サプリメント

サプリメント

自転車で使うと効果があるサプリメントを紹介。
サプリメントは、持久力、心肺機能、瞬発力の向上や筋肉の増強や回復、疲労回復など様々な目的で利用されます。

筋肉の増強、回復

筋肉は運動により損傷し、それが修復することで強くなります。筋肉の増強、回復でよくきくのは、BCAA（分岐鎖アミノ酸）やプロテイン。
BCAAは運動前、運動中の摂取で運動エネルギーとして利用され、筋肉の損傷を防ぎ、持久力がアップします。また、運動後に摂取することで筋肉の修復と増強ができます。

瞬発力アップ

クレアチンは、筋肉中に存在するアミノ酸で、瞬発力の強化や持続力アップに効果があります。

関節の保護、回復

運動をしていると関節に負荷がかかり軟骨などがすり減ってきます。そのため関節の保護、回復にグルコサミンやコンドロイチンが効果的です。