カロリー計算式
体重、METS数（下の表を参照）、運動時間を入力するとどのくらいカロリー消費することができるかを計算できます。
| 体重 | kg |
|---|---|
| METS数 | METS |
| 運動時間 | h |
| 消費エネルギー |
METS数を使ったカロリー計算方法
脂肪1kgはエネルギー換算で9,000kcalになるが、そのうち20%程度は水分のため、脂肪1kgを燃焼させるには7,200kcalのエネルギー消費が必要。
自転車でのカロリー計算式は、
体重(kg)×METS数×運動時間(時間)＝消費エネルギー(kcal)
で計算することができます。
METSは、統計的に算出された運動の強度を表す指標なので、一般の人が簡単に計算して算出できる数値ではありません。
| METS数 | 自転車の運動強度 |
|---|---|
| 4.0 | 16.0km/h以下、レジャー、仕事、娯 |
| 6.0 | 16.1-19.2km/h、レジャー、ゆっくり、楽な労力 |
| 8.0 | 一般 |
| 8.0 | 19.3-22.4km/h、レジャー、ややきつい労力 |
| 8.5 | モトクロス用自転車、マウンテンバイ |
| 10.0 | 22.5-25.6km/h、レース、レジャー、速い、きつい労力 |
| 12.0 | 25.7-30.6km/h、レース／ドラフティングなし、または32.2km/h以上でのドラフティングあり、とても速い、レース全般 |
| 16.0 | 32.2km/h以上、レース、ドラフティングなし |
ドラフティング：空気抵抗を減らすために、前の自転車のすぐ後ろを走ること。
65kgの人が、25km/hで1時間運動した場合、65(kg)×10(METS)×1(h)＝650kcalエネルギー消費している。