VO2maxと心拍数
VO2maxは最大酸素摂取量を表し、運動強度を表現する場合、○○％という表現を使います。ただ、一般的には測定がやや面倒。
そこで使えるのが心拍数。最大酸素摂取量（VO2max）がどれだけ酸素を取り込むことができるかというのを見るための指標なので、心肺機能を表す心拍数も相対的に運動強度をはかる指標として利用することができます。
下記の表は、VO2maxに対応する心拍数です。
※ただし、年齢によって、心拍数は振れ幅があるので、目安として利用してください。
VO2maxに対応する心拍数
| VO2max | 心拍数 |
|---|---|
| 30% | 80～90 |
| 35% | 85～95 |
| 40% | 100～110 |
| 45% | 120 |
| 50% | 110～125 |
| 55% | 130 |
| 60% | 120～135 |
| 65% | 140 |
| 70% | 125～150 |
| 75% | 160 |
| 80% | 135～165 |
| 85% | 170 |
| 90% | 145～175 |
| 95% | 180 |
| 100% | 155～190 |
