初心者のためのロードバイクハウツーサイト

: トレーニング

自転車ダイエット

2018/12/5

自転車で効率よくダイエットするためのポイント自転車で効率よくダイエットするためのポイントは、負荷をかけすぎず（自転車で走りながら話ができるくらい）、60分以上程度自転車にのることです。初心者が自転 ...

: トレーニング

VO2maxの心拍数換算表

2018/12/5

VO2maxと心拍数 VO2maxは最大酸素摂取量を表し、運動強度を表現する場合、○○％という表現を使います。ただ、一般的には測定がやや面倒。そこで使えるのが心拍数。最大酸素摂取量（VO2max）が ...

: トレーニング

サプリメント

2018/11/27

サプリメント自転車で使うと効果があるサプリメントを紹介。サプリメントは、持久力、心肺機能、瞬発力の向上や筋肉の増強や回復、疲労回復など様々な目的で利用されます。筋肉の増強、回復筋肉は運動により ...

: トレーニング

持久力アップのためのAT値を使った心拍トレーニング

2019/11/3 AT値, 心肺機能

持久力アップのためのAT値を使った心拍トレーニングトレーニングしてもなかなか速くならない・・・自転車にのることに慣れてくると、次は速く走りたくなります。しかし、速く走るとすぐ疲れてしまう場合は、筋 ...

: はじめに

自転車の種類

2019/6/1 種類

目的別自転車の種類自転車には、目的に合わせて、作りが特化しており、いろいろな種類の自転車があります。そのため、目的別に最適な自転車を選ぶことが重要です。例えば、オフロードで自転車をのるのに、ロード ...

: はじめに

脚質について

2018/11/13

脚質について脚質は、レースで得意なタイプを決める才能のこと。遺伝的なものもあるが、自分がどの脚質になりたいのかを決めてみよう。脚質特徴ヒルクライマー身体の線が細く、軽量タイプの選手が多い。上 ...

: はじめに

自転車の各部の名称

2018/11/13

バイクの各名称バイクの各名称を紹介。あまりなじみのないワードなので、使いながら覚えていきましょう。

: はじめに

自転車競技の種類

2018/11/27

自転車競技の種類ロンドンオリンピックでの自転車競技の種類を紹介します。名称概要ロードザ・マルをスタート＆ゴールとして行われます。男子は250km、女子は140kmで争われます。トラック屋 ...

: はじめに

自転車マンガ

2018/11/28 マンガ

自転車マンガ自転車を題材にした自転車マンガを紹介します！弱虫ペダル千葉県立総北高等学校の新入生、小野田坂道はアニメやゲームや秋葉原を愛するオタク。中学時代にオタクの友達ができなかった彼は高校で ...

: はじめに

自転車でダイエット

2018/11/27

自転車でダイエット自転車でももちろんダイエットができます。自転車でのダイエットが優れている部分は、体重が重い人でも比較的長く運動ができる点です。体重が重い人が、ランニングをはじめると、膝を痛めて ...

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