速く走るにはどうすればいいの？

速く走るには、正しいフォームでこぐことはもちろんのこと、主に３つのことが必要になります。

• ケイデンスをあげる
• 重いギアを踏める脚力をつける
• 心肺機能を高める

ケイデンスを上げるには、正しいペダリングを覚えことが大切です。
脚力をつけるには、大腿四頭筋やハムストリングスなどを鍛える必要があります。
心肺機能の向上には、AT値などのトレーニングが必要です。