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速く走るにはどうすればいいの?

速く走るには、正しいフォームでこぐことはもちろんのこと、主に3つのことが必要になります。

  • ケイデンスをあげる
  • 重いギアを踏める脚力をつける
  • 心肺機能を高める

ケイデンスを上げるには、正しいペダリングを覚えことが大切です。
脚力をつけるには、大腿四頭筋やハムストリングスなどを鍛える必要があります。
心肺機能の向上には、AT値などのトレーニングが必要です。