各ゾーンの心拍数はいくつ?

ゾーンは最大心拍数を元に設定されています。
ZONE1(ゾーン1):最大心拍数の65% リカバリー
ZONE2(ゾーン2):最大心拍数の65-72% 長距離走
ZONE3(ゾーン3):最大心拍数の73-80% 高有酸素運動
ZONE4(ゾーン4):最大心拍数の84-90% LT、AT閾値
ZONE5(ゾーン5):最大心拍数の91-100% スプリント、無酸素運動

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この記事を書いた人

30代でトライアスロンをはじめ、2時間30分切りを達成。愛車はCervelo。のんびり楽しく走るがモットー。たまに上りたくなる。

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