自転車で使う筋肉とその鍛え方を論文から学ぶ

「ペダリング動作における体幹および股関節周囲筋の筋活動」という論文が2004年04月23日に公開され…

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速く走るにはどうすればいいの?

速く走るには、正しいフォームでこぐことはもちろんのこと、主に3つのことが必要になります。 ケイデンス…

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ロードバイク初心者が覚えるべき基本的なペダリング

ペダリングとは、ロードバイクなどの自転車のペダルを回すことをいいます。 ペダリングがうまくなれば、ロ…

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大臀筋を使ったペダリング

大臀筋とは 大臀筋(だいでんきん)はお尻を形成している筋肉(臀筋)のうち、一番外側の表皮側にあり、臀…

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腸腰筋を使ったペダリング

腸腰筋とは 腸腰筋は、腸骨筋、大腰筋、小腰筋という3つの筋から構成されており、総称して腸腰筋とよんで…

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ハムストリングスを使ったペダリング

ハムストリングスを使ったペダリング クリートを設定していることが前提になります。 ハムストリングスと…

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