心肺機能– tag –

速く走るには、正しいフォームでこぐことはもちろんのこと、主に３つのことが必要になります。 ケイデンスをあげる 重いギアを踏める脚力をつける 心肺機能を高める ケイデンスを上げるには、正しいペダリングを覚えことが大切です。 脚力をつけるには、大...

持久力アップのためのAT値を使った心拍トレーニング トレーニングしてもなかなか速くならない・・・ 自転車にのることに慣れてくると、次は速く走りたくなります。しかし、速く走るとすぐ疲れてしまう場合は、筋力や持久力が足りない可能性があります。 こ...