上り坂の攻略ポイント

上り坂 上り坂の登坂抵抗は、 「登坂抵抗=総重量(kg)×勾配(%)」 であらわされる。 速く走る方…

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シフトチェンジ

ギアについて シフトチェンジのためには、ギアの知識が必要です。 また、ギア比について知っておくことで…

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冬のライディング装備

冬のライディング装備 ・頭、首、体のコア部分をあたかかくすることで、手や足も暖かく保つことができる。…

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回復引き足ペダリング

現行の引き足ペダリングについて 引き足ペダリングでよく言われるのが、 1.プロは引き足を使っていない…

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大臀筋を使ったペダリング

大臀筋とは 大臀筋(だいでんきん)はお尻を形成している筋肉(臀筋)のうち、一番外側の表皮側にあり、臀…

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腸腰筋を使ったペダリング

腸腰筋とは 腸腰筋は、腸骨筋、大腰筋、小腰筋という3つの筋から構成されており、総称して腸腰筋とよんで…

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ハムストリングスを使ったペダリング

ハムストリングスを使ったペダリング クリートを設定していることが前提になります。 ハムストリングスと…

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疲れないフォーム

フォームの基本 シッティングフォームは、「骨盤を立てて、背中をアーチ型にする」というのが基本です。 …

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自転車の基本的なマナー

自転車は系車両 自転車は、道路交通法上、車両に分類され、原則として車道の左端を走ることになっています…

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ロードバイク初心者のポジション調整方法【股下寸法から決める】

ロードバイクにのっていとすぐに疲れてしまう。なかなか速くはしれるようにならない。 ロードバイク初心者…

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ハンドルセッティング

ハンドルのポジション 特にロードレーサーで使うドロップハンドルについて記述します。 ロードの場合はハ…

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サドルセッティングは自転車セッティングの中で一番重要

サドルセッティング 自転車のセッティングで一番重要なのは、サドルセッティングです。他のどのセッティン…

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