上り坂 上り坂の登坂抵抗は、 「登坂抵抗＝総重量（kg）×勾配（％）」 であらわされる。 速く走る方…
ギアについて シフトチェンジのためには、ギアの知識が必要です。 また、ギア比について知っておくことで…
冬のライディング装備 ・頭、首、体のコア部分をあたかかくすることで、手や足も暖かく保つことができる。…
現行の引き足ペダリングについて 引き足ペダリングでよく言われるのが、 １．プロは引き足を使っていない…
大臀筋とは 大臀筋（だいでんきん）はお尻を形成している筋肉(臀筋)のうち、一番外側の表皮側にあり、臀…
腸腰筋とは 腸腰筋は、腸骨筋、大腰筋、小腰筋という3つの筋から構成されており、総称して腸腰筋とよんで…
ハムストリングスを使ったペダリング クリートを設定していることが前提になります。 ハムストリングスと…
フォームの基本 シッティングフォームは、「骨盤を立てて、背中をアーチ型にする」というのが基本です。 …
自転車は系車両 自転車は、道路交通法上、車両に分類され、原則として車道の左端を走ることになっています…
ロードバイクにのっていとすぐに疲れてしまう。なかなか速くはしれるようにならない。 ロードバイク初心者…
ハンドルのポジション 特にロードレーサーで使うドロップハンドルについて記述します。 ロードの場合はハ…
サドルセッティング 自転車のセッティングで一番重要なのは、サドルセッティングです。他のどのセッティン…
