ペダリング

ペダリング ペダリングの基本は、「軽いギアで多い回転数でペダルを踏む」 1.筋肉への負担が小さく疲れにくい。 2.こぎはじめが軽くスピードの変化に素早く対応できる(重いとスピードに乗るまでに時間がかかる)。 股関節を使って大きく回す ペダリ…

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痛み対策

痛み対策 最初は乗りなれない乗り物にのったため、あちこち痛くなってくる。 このような痛みは、乗りなれてくるにしたがって改善されるが、なかなか治らない痛いがでてきた場合は、セッティングやフォームに無理があるため、体が無理をしている可能性が高い…

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シフトチェンジ

ギアについて シフトチェンジのためには、ギアの知識が必要です。 また、ギア比について知っておくことで、ケイデンスから速度を割り出すこともできます。 自分の自転車のギアを知ろう まずは、自分の自転車のギアについて確認しておきましょう。 ■変速…

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