PDTUNE編集部

ギアについて シフトチェンジのためには、ギアの知識が必要です。 また、ギア比について知っておくことで、ケイデンスから速度を割り出すこともできます。 自分の自転車のギアを知ろう まずは、自分の自転車のギ ...

冬のライディング装備 ・頭、首、体のコア部分をあたかかくすることで、手や足も暖かく保つことができる。 ・天候に合わせて、ウェアを着たり脱いだりできるように準備しておく。 ・綿製品は、汗が乾かずに寒くな ...

現行の引き足ペダリングについて 引き足ペダリングでよく言われるのが、 １．プロは引き足を使っていない。 ２．引き足は踏み足に負の力が発生するので意味がない。 というような事が書かれていて、引き足は不要 ...

腸腰筋とは 腸腰筋は、腸骨筋、大腰筋、小腰筋という3つの筋から構成されており、総称して腸腰筋とよんでいます。 小腰筋は、退化しているのでほとんど機能しておらず、実質利用されているのは、腸骨筋と大腰筋で ...

大臀筋とは 大臀筋（だいでんきん）はお尻を形成している筋肉(臀筋)のうち、一番外側の表皮側にあり、臀筋の中で最大の筋肉です。表皮から見ると大臀筋の下に中臀筋、その下に小臀筋が存在します。 大臀筋は、主 ...

疑問 ロードバイクではハムストリングスを使ったペダリングが重要と言われるけど、どうやればいいの？ こういった疑問をもっている初心者の人も多いと思います。 この記事では、ハムストリングスが重要な理由をは ...

フォームの基本 シッティングフォームは、「骨盤を立てて、背中をアーチ型にする」というのが基本です。 骨盤を立てることで、ペダリング（股関節の動き）が窮屈でなくなり、しっかりしたペダリングが可能になりま ...

自転車は系車両 自転車は、道路交通法上、車両に分類され、原則として車道の左端を走ることになっています。 路肩を走るのではなく、白線の内側当たりを走行した方が、自動車の幅寄せなどがあった場合に逃げ場がで ...

ロードバイクにのっていとすぐに疲れてしまう。なかなか速くはしれるようにならない。 ロードバイク初心者で、上記のような違和感がある場合、体力や柔軟性などを除いて、ロードバイク用にちゃんとポジション調整し ...

ハンドルのポジション 特にロードレーサーで使うドロップハンドルについて記述します。 ロードの場合はハンドルの持ち方がいくつかありますが、下ハンドルを握った状態でも長くペダリングできるような設定がベスト ...