VO2maxの心拍数換算表

VO2maxと心拍数

VO2maxは最大酸素摂取量を表し、運動強度を表現する場合、○○%という表現を使います。ただ、一般的には測定がやや面倒。
そこで使えるのが心拍数。最大酸素摂取量(VO2max)がどれだけ酸素を取り込むことができるかというのを見るための指標なので、心肺機能を表す心拍数も相対的に運動強度をはかる指標として利用することができます。

下記の表は、VO2maxに対応する心拍数です。
※ただし、年齢によって、心拍数は振れ幅があるので、目安として利用してください。

VO2maxに対応する心拍数

VO2max 心拍数
30% 80~90
35% 85~95
40% 100~110
45% 120
50% 110~125
55% 130
60% 120~135
65% 140
70% 125~150
75% 160
80% 135~165
85% 170
90% 145~175
95% 180
100% 155~190
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